روش پختن برگر لوبیا سیاه و فلفل چیلی

مجموعه :آشپـزی

روش پختن برگر لوبیا سیاه و فلفل چیلی

berger-lobiya-siyah-iransit.com-02

برگر لوبیا سیاه و فلفل چیلی

•    تعداد: برای ۴ برگر

•    زمان آماده سازی : ۳۵ دقیقه

•    زمان سرد شدن: یک ساعت

•    زمان کباب کردن: ۱۰ دقیقه

مواد لازم:

•    ۴۲۵ گرم لوبیای سیاه پخته شده

•    نصف پیمانه ذرت

•    یک پیمانه چیپس ذرت، کاملا خرد شود (نصف پیمانه)

•    نصف پیمانه برنج قهوه ای

•    ¼ پیمانه پیاز قرمز خرد شده

•    ¼ پیمانه سس سالسا

•    زیره سبز

•    نصف تا یک قاشق چایخوری فلفل چیلی

•    یک حبه سیر، رنده شده

•    یک قاشق غذاخوری روغن زیتون

•    کلم برگ خرد شده

•    ۴ عدد نان همبرگر

•    سس فلفل

•    خامه ترش

•    برگ های گشنیز

•    تکه های آووکادو

۶ نوع غذابا انواع لوبیا

طرز تهیه:

۱٫    نیمی از لوبیا را پوره کنید و داخل یک کاسه متوسط بریزید. لوبیای باقی مانده، ذرت، چیپس ذرت، برنج قهوه ای، پیاز،  ¼ پیمانه سس سالسا، فلفل چیلی، زیره سبز و سیر را اضافه کنید.

۲٫    مواد را با هم خوب مخلوط و آنها رابا اندازه گلوله های کوچک ۹ سانتی متری در بیاورید. آنها را داخل سینی بچینید، روی آن را بپوشانید و یک ساعت پیش از پخت استراحت دهید.

۳٫    گلوله را کف دست صاف کنید. دو طرف آن را روغن زیتون بمالید. در تابه سرخ یا روی زغال کباب کنید تا کاملا سرخ شود.

۴٫    کلم های رنده شده را داخل نان همبرگر قرار دهید، برگر را روی آن بگذارید و روی آن سالسا (یا سس فلفل)، خامه ترش، گشنیز، پنیر و آووکادو قرار دهید.

ارزش غذایی

•    کالری: ۳۶۲

•    چربی: ۱۷ گرم

•    کلسترول: ۶ میلی گرم

•    چربی اشباع شده: ۳ گرم

•    کربوهیدرات: ۴۶ گرم

•    چربی اشباع نشده: ۶ گرم

•    فیبر: ۹ گرم

•    قند: ۳ گرم

•    پروتئین: ۳۶ گرم

•    ویتامین A: 340 میلی گرم

•    ویتامین C: 11 میلی گرم

•    سدیم: ۶۰۰ میلی گرم

•    پتاسیم: ۵۲۹ میلی گرم

•    کلسیم: ۲۳۲ میلی گرم

•    آهن: ۳ گرم

منبع : برترین ها

fasele.gif

chagho-nano-banner1

چاقو های آشپزخانه نانو

یکی از بهترین و کار آمد ترین وسایل آشپزخانه

برای اولین بار در ایران

نسل جدیدی از چاقو های استیل

تیزترین و برنده ترین چاقو تولید شده در جهان

این چاقو تا آخر عمر با شما و در کنار شماست

chagho-nano-cover

قیمت : ۴۶۸۰۰تومان قیمت

با تخفیف بهاره: ۳۰۰۰۰ تومان

info

fasele.gif

خردکن نایسر دایسر پلاس

وسیله فوق العاده کاربردی و چند کاره

خرد یا تکه کردن فقط با یک حرکت!

بدون له کردن میوه و سبزیجات

شستشوی آسان

دارای یک درپوش جهت نگهداری مواد

کارایی بسیار آسان …


نایسر دایسر پلاس وسیله ای چند کاره است که کار در آشپز خانه را آسان می کند. شما می توانید پیاز، گوجه فرنگی و خیار را برای سالاد فصل و سیب زمینی را برای سرخ کردن در زمانی بسیار کوتاه و به راحتی خرد کنید. می توانید با استفاده از تیغه های تیز و با کیفیت نایسر دایسر پلاس در هر ثانیه چندین برش را با هم انجام دهید.

نایسر دایسر پلاس دو مزیت بزرگ دارد، یکی ظرف آن است که از پلی کربنیک ساخته شده که ضد خش، لکه و ضربه است و دیگری آنکه به راحتی تمیز می شود. می توانید آن را آبکشی کنید یا کل آن را در داخل ماشین ظرفشویی بگذارید.

قیمت :۵۵۰۰۰تومان

info

fasele.gif

ارسال نظر





جدیدترین مطالب
پربیننده هفته
پربیننده ماه

گالری عکس

سریال و فیلم

X بستن تبلیغات