دلیل اینکه چربی‌ شکم بعضی ها آب نمی‌شود چیست؟

مجموعه :مجله سلامت

دلیل اینکه چربی‌ شکم بعضی ها آب نمی‌شود چیست؟

charbi-iransit.com-02

دلیل اینکه چربی‌ شکم بعضی ها آب نمی‌شود چیست؟

آیا شما هم از آن دسته افرادی هستید که از آب نشدن چربی دور شکم شکایت دارید؟ مسئله این است که خلاص شدن از چربی های دور شکم چیزی مهمتر از فقط زیبایی است.

چربی اضافی شکمی – به خصوص چربی احشایی، یعنی آن نوع چربی هایی که دور اندام هایتان را می گیرند – نشانه ای از بیماری قلبی، دیابت نوع دوم، مقاومت به انسولین و بعضی از سرطان ها است. اگر رژیم و ورزش به کاهش این چربی ها کمک نمی کنند، شاید دلیل آب نشدن آنها هورمون ها یا سن و یا عوامل ژنتیکی باشد. موارد زیر نیز ممکن است دلیل از بین نرفتن چربی های شکم شما باشند:

ً دارید پیر می شوید.

همینطور که سن تان بالا می رود، بدن شما نحوه اضافه کردن وزن و کاهش وزن را عوض می کند. هم خانم ها و هم آقایان کاهش سرعت سوخت و ساز (تعداد کالری هایی که بدن برای کارکرد نرمال به آنها نیاز دارد) را تجربه می کنند.

ً ورزش های اشتباهی انجام می دهید.

ً ورزش های قدرتی موجب افزایش توده عضلانی می شوند و این باعث می شود که بدنتان چربی بیشتری بسوزاند.

ً شما غذاهای فرآوری شده زیادی می خورید.

ً چربی شکم با التهاب و ورم ارتباط دارد، بنابراین اگر غذاهای فرآوری شده زیادی بخورید، قابلیت کاهش چربی شکم در بدن تان پائین می آید. غذاهای طبیعی مانند میوه ها، سبزیجات و غلات سبوس دار پر از آنتی اکسیدان هایی هستند که خواص ضدالتهابی دارند و از جمع شدن چربی ها در شکم جلوگیری می کنند.

ً چربی های اشتباهی می خورید.

ً بدن با همه چربی ها یک جور رفتار نمی کند. تحقیق نشان داده است که جذب بالای چربی اشباع شده (مانند چربی گوشت و لبنیات) با چربی احشایی بالا ارتباط دارد. از طرف دیگر، چربی های اشباع نشده مونو (مانند چربی روغن زیتون و آووکادو) و انواع خاصی از چربی های اشباع نشده پلی (عمدتاً چربی های امگا-۳ موجود در گردو، تخمه آفتابگردان و

ً ماهی های چرب مانند سالمون) خواص ضدالتهابی در بدن دارند و اگر در مقدار مناسب مصرف شوند برای بدنتان خوب هستند. اما مصرف زیاد چربی از هر نوعی موجب افزایش جذب کالری و افزایش وزن می شود. پس در مصرف چربی‌های سالم میانه روی کنید.

ً ورزش شما به اندازه کافی نیست.

ً برای حذف چربی های شکم باید ورزش و تمرین خود را بیشتر کنید. در تحقیقی مشخص شد افرادی که روند ورزشی فشرده و سنگین دارند، بیشتر از افرادی که برنامه ورزشی سبکی دارند، چربی شکم آب می کنند. در واقع ورزش های سبک و غیر فشرده هیچ تغییری ایجاد نمی کنند.

ً ورزش های اشتباهی انجام می دهید.

ً آیا دائماً در حال دراز و نشست زدن هستید؟ وقتی فقط چند سانتیمتر مانده تا شکم صافی داشته باشید، دراز و نشست زدن نیست که شکم تان را شش تکه می کند. بلکه باید حرکات مؤثرتری انجام دهید که عضلات مرکز بدنتان – عضلات شکم، پشت، لگن و ماهیچه های اریب – و بخش های دیگر بدن را به کار بیندازد.

ً استرس دارید.

ً ضرب الاجل ها، صورتحساب ها و قبض ها و فرزندان – منبع استرس شما هر چه باشد، استرس زیادی کاهش وزن را برایتان سخت تر می کند، به خصوص کاهش چربی های شکم را کندتر می کند. دلیلش فقط این نیست که وقتی استرس دارید به غذاهای پرچرب رو می آورید، بلکه این فقط بخشی از آن است. دلیل هورمون استرس کورتیزول است که میزان جذب چربی در بدن را بالا می برد و سلول های چربی را بزرگ می کند. هرچه مقدار کورتیزول در بدن بیشتر باشد، چربی های احشایی بیشتر در بدن جمع می شوند.

ً به اندازه کافی نمی خوابید.

ً اگر شما هم جزو آن دسته افرادی هستید که هر شب کمتر از شش ساعت می خوابید، باید بگوییم که دور کمرتان باریک نخواهد شد. بیشتر استراحت کنید. تحقیقی که روی ۷۰ هزار خانم انجام شد نشان داد خانم هایی که شب ها ۵ ساعت یا کمتر می خوابند، ۳۰ درصد بیشتر از خانم هایی با خواب ۷ ساعت در شب، احتمال اضافه وزن برای آنها وجود دارد.

ً بزرگسالان باید ۷ تا ۸ ساعت در شب خواب داشته باشند.

ً بدنتان شبیه به سیب است.

ً اگر معمولاً بیشتر در قسمت میانی بدن چاق می شوید تا پاها باید بگوئیم شکل بدن شما سیبی است. این مسئله ژنتیکی بدان معناست که کاهش چربی شکم برایتان سخت تر می شود، ولی غیرممکن نیست.

منبع : تابناک

fasele.gif

upload/uc_876.gif

آیا از فرم بد لباس در بدنتان در عذاب هستید ؟
آیا شما شکم دارید و می خواهید که دیده نشود ؟
نمی توانید کت شلوار و لباس های مجلسی بپوشید ؟
آیا نمی تواند لباس های شیک و به روز بپوشید ؟
همه مشکلات شما با تی شرت لاغری حل می شود
یک راه حل آسان و سریع فقط در عرض چند ثانیه

با الیاف ضد گرما و تعریق جهت استفاده آسان در تابستان

upload/uc_886.jpg
جدول سایز بندی تیشرت:
(لطفا سایز مورد نظر را هنگام سفارش در هنگام ثبت سفارش ذکر نمایید)

upload/uc_887.jpg

قیمت این محصول در سراسر ایران فقط ۳۰۰۰۰ تومان

info

fasele.gif

سری جدید  کفشهای لاغری پرفکت استپس Perfect steps 2013
کفش مخصوص پیاده روی و تناسب اندام سری جدید  کفش لاغری پرفکت استپس
پرفکت استپس سری جدید ۲۰۱۳ کفشی راحت، بدون اینکه نیازی به باشگهای ورزشی باشد به فرم گرفتن بدن کمک میکند.
با فعال سازی ماهیچه هایی که تا پیش از آن استفاده چندانی از آنها نمی شد، از پاشنه گرفته تا انگشتان موجب حرکت پا میشود و هنگام فعالیت ، بدن را وادار به سوزاندن کالری بیشتر میکند.
انحنای موجود در کف سری جدید ۲۰۱۳ پرفکت استپس بدن را در وضعیتی قرار می دهد که موجب تحریک همه ی بدن و لاغری بدون شک میگردد .

اورجینال و محصول کشور آمریکا

قیمت قبلی : ۱۷۱۰۰۰ تومان

خـرید پستی >> قیمت با تخفیف ویژه فقـط : ۱۳۹۰۰۰ تـومان

info

47540

فرم دهنده سینه  M,I اصل ترکیه (SEAMLESS)
محصولی فوق العاده، ویژه خانم هایی
که به تناسب و فرم اندام خود اهمیت می دهند.

تهیه شده با بهترین جنس
بدون ایجاد حساسیت
محصول اصل و ارجینال کشور ترکیه

ارائه شده در سایز های S-M-L-XL-2XL
و رنگ های مشکی، سفید و کرم
انتخاب سایز و رنگ در مراحل فرم خرید صورت می گیرد.

 خـرید پستی >> قیمت فقـط : ۳۰۰۰۰ تـومان

info

fasele.gif


upload/uc_1220.gif

دستگاه دفع حشرات و موش ریدکس پلاس

آیا از حشرات و حیوانات موذی اطرافتان خسته شده اید؟؟

انبار آشپزخانه و درو دیوارهای اتاقهای خانه تان لانه و جولانگاه موجودات موذی شده؟

  آیا میخواهید برای همیشه خانه ای پاک از این موجودات داشته باشید؟

آیا از مضرات سموم شیمیایی در هراسید؟

ما پیشنهاد تازه ای داریم:
دستگاه دفع حشرات و حیوانات موذی RIDDEX PLUS

با کمترین هزینه از شر این موجودات خلاص شوید




upload/uc_1221.jpg

با قیمتی بسیار مناسب

برای اولین بار در ایران

دستگاه دفع حشرات و موش ریدکس پلاس

قیمت این محصول در سراسر ایران فقط ۲۹۰۰۰ تومان

info

ارسال نظر





جدیدترین مطالب
پربیننده هفته
پربیننده ماه

گالری عکس

سریال و فیلم

X بستن تبلیغات