آموزش تهیه دسر یونانی تبوله فتوش

141141400

آموزش تهیه دسر یونانی تبوله فتوش

toble-phtosh-www.iransit.com-02

آموزش تهیه دسر یونانی تبوله فتوش:

● مـواد لازم (برای۴ نفر)

▪ بلغور گندم پخته/ ۲ لیوان/ ۳۲۰ کیلوکالری
▪ جعفری و نعناع (خردشده)
۱ لیوان/ ۲۵ کیلوکالری
▪ گوجه فرنگی
۲ لیوان/ ۵۰ کیلوکالری
▪ پیازچه
نیم لیوان/ ۱۵ کیلوکالری
▪ لیموترش
۲ عدد/ ۱۰ کیلوکالری
▪ نمک و فلفل
سیاه به مقدار لازم / ۰ کیلوکالری
▪ روغن زیتون
۳ قاشق غذاخوری/ ۲۷۰ کیلوکالری

● طـرز تهیه

ابتدا بلغورها را بعد از پخت به مدت ۳۰ دقیقه در آبلیمو بخیسانید. بعد جعفری، نعناع، پیازچه و گوجه فرنگی را اضافه کرده و ادویه ها و روغن زیتون را بیفزایید.
قبل از مصرف، تبوله آماده شده را به مدت ۲۰ دقیقه در یخچال گذاشته و آنگاه آن را سرو کنید. فقط به خاطر داشته باشید که این پیش غذا هنگام خوردن در برگ های تازه کاهو پیچیده و سپس میل می شود.

● مـیـزان کـالـری

این پیش غذا در مجموع دارای ۷۰۰ کیلوکالری انرژی است و در صورتی که آن را به ۴ قسمت تقسیم کنید به هر نفر ۱۷۵ کیلوکالری خواهد رسید. البته سرو آن با برگ های کاهو ۲۰ تا ۳۰ کالری دیگر به انرژی آن اضافه خواهد کرد.

● اگر پوست تان شاداب نیست

گوجه فرنگی از آن دسته سبزی هایی است که به شادابی پوستتان کمک بسیاری می کند پس میزان آن را افزایش دهید. در ضمن از مقدار گندم کاسته و جوانه گندم را به جای آن استفاده کنید و کمی گردو نیز به آن بیفزایید. یادتان باشد که گردو یکی از مغزهایی است که به حفظ سلامت پوست شما کمک بسیاری می کند.

 ● اگریبوست دارید

بهتر است گندم را پوست نکنده استفاده کنید یا به جای گندم جوانه های آن را به کار ببرید. به این ترتیب ارزش این پیش غذا بیش از پیش خواهد شد. نکته دیگر اینکه برای افزایش فیبر و همچنین رنگی تر شدن آن از فلفل های دلمه ای رنگی، هویج و از همه مهم تر خود زیتون استفاده کنید.

 ● اگربیماری قلبی دارید

بهتر است چند حبه سیر هم به تبوله اضافه کرده و میزان گوجه فرنگی ها را بیشتر کنید. به علاوه اضافه کردن کلم بروکلی به آن نیز می تواند ارزش تغذیه ای اش را بالا ببرد.

منبع : www.salamat.ir

fasele.gif

خردکن نایسر دایسر پلاس

وسیله فوق العاده کاربردی و چند کاره

خرد یا تکه کردن فقط با یک حرکت!

بدون له کردن میوه و سبزیجات

شستشوی آسان

دارای یک درپوش جهت نگهداری مواد

کارایی بسیار آسان …


نایسر دایسر پلاس وسیله ای چند کاره است که کار در آشپز خانه را آسان می کند. شما می توانید پیاز، گوجه فرنگی و خیار را برای سالاد فصل و سیب زمینی را برای سرخ کردن در زمانی بسیار کوتاه و به راحتی خرد کنید. می توانید با استفاده از تیغه های تیز و با کیفیت نایسر دایسر پلاس در هر ثانیه چندین برش را با هم انجام دهید.

نایسر دایسر پلاس دو مزیت بزرگ دارد، یکی ظرف آن است که از پلی کربنیک ساخته شده که ضد خش، لکه و ضربه است و دیگری آنکه به راحتی تمیز می شود. می توانید آن را آبکشی کنید یا کل آن را در داخل ماشین ظرفشویی بگذارید.

قیمت :۷۰۰۰۰ تومان

info

fasele.gif

ست چاقو و پوست کن سرامیکی هپلی
سبک و راحت برای کار در آشپزخانه
 برندگی بسیار بالا ۱۰ برابر تیغه های فولادی بدون کند شدگی تیغه
نگهدارنده مواد مغذی مواد غذایی
عدم امکان رشد و نمو باکتری ها و میکروب ها
پوست کن مخصوص برای راحتی و سرعت در انجام کار
خرید پستی چاقو سرامیکی Ceramic knives Hply

 خـرید پستی >> قیمت فقـط : ۸۸۰۰۰ تـومان

info

fasele.gif

تضمین تیز ماندن چاقو پس از بارها مصرف

یک دستگاه  کوچک ولی کارآمد برای همه

چاقو تیز کن حرفه ای نایف مخصوص خانواده ها

برای آنهایی که از عدم تیزی چاقو شکایت دارند

دیگر نیازی به مرد خانه برای تیز کردن چاقو نیست!

فوق العاده آسان و لذت بخش فقط در عرض چند ثانیه …

knife 1 چاقو تیز کن Knife Sharpener

قیمت : ۱۱۲۰۰ تومان

info

fasele.gif

قیمت این محصول: ۱۱۷,۰۰۰ تومان
 

رنده برقی Electric Mandoline

آشپزی به صورت حرفه ای و سریع

دارای موتور پر قدرت و تیغه های تیز لیزری و شیشه های شفاف و درپوش مخصوص رنده برقی

رنده برقی ماندولاین نحوه آشپزی شما را تغییر خواهد داد و آشپزی شما را حرفه ای و در عین حال ساده و سریع خواهد ساخت.

قیمت :۱۱۷۰۰۰ تومان

info

دیدگاهتان را ثبت کنید

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شدعلامتدارها لازمند *

*

bigtheme