۱۰ گونه سبزی ضروری و بسیار مفید که باید بخورید

مجموعه :مجله سلامت

۱۰ گونه سبزی ضروری و بسیار مفید که باید بخورید

sabzi-mofid-www.iransit.com-01

سبزیجات از منابع غنی آنتی‌اکسیدان به حساب می‌آیند. خوشبختانه این گیاهان در وعده‌های غذایی ما بسیار دیده می‌شوند. در اینجا اما به نمونه‌هایی اشاره شده که مصرف بیشتر آنها به سلامت ما کمک بیشتری می‌کند.

کلم بروکلی


کلم بروکلی سرشار از آنتی‌اکسیدان‌های ضد سرطان است. یکی از تحقیقات نشان داده است، مردانی که پنج بار یا بیشتر در هفته از این قبیل سبزیجات که بروکلی یکی از آنهاست- می‌خورند، در صورت ابتلا به سرطان مثانه، شانسی ۱۰ درصد بیشتر از مردان در بهبودی دارند.

پیاز


تمامی آنتی‌اکسیدان ضد سرطان پیاز را در صورتیکه آن را خام مصرف کنید به دست خواهید آورد. پختن پیاز در دمای زیاد، فواید ضد سرطان آن در سرطان‌های ریه و پروستات را کاهش می‌دهد.

 

ذرت


ذرت را به هر شکلی که مصرف می‌کنید -بلال یا پخته شده-، تنها مراقب باشید که ذرت پخته شده را می‌خورید. یک مطالعه در ژورنال مواد غذایی کشاورزی و شیمی نشان داده است که میزان آنتی‌اکسیدان ِ لوتئین در ذرت پخته شده بیشتر است و هر چه ذرت بیشتر پخته شود، میزان این آنتی‌اکسیدان نیز بیشتر خواهد بود. این آنتی‌اکسیدان، ریسک نابینایی و کم‌بینایی بر اثر کهولت سن را در افراد مسن موثر کاهش می‌دهد.

نخود سبز


کوچک اما نیرومند! طبق نتیجه یکی از تحقیقات در ژورنال بین‌المللی سرطان مشخص شده که مصرف مقداری از نخود سبز به همراه دیگر حبوبات، ریسک سرطان معده را کاهش می‌دهد.

 

کلم پیچ


این گیاه سبز با برگ‌های مجعد، سرشار از ویتامین سی است. آنتی اکسیدان آن با کم کردن سطح LDL یا کلسترول بد، منجر به کاهش ریسک بیماریهای قلبی می‌شود.

فلفل قرمز


یک فلفل متوسط، فقط ۳۲ کالری دارد، اما دارای حجم عظیمی از ویتامین سی است که حدود ۱۵۰ درصد از ارزش روزانه توصیه شده را تامین کرده و از گرفتگی شر این که از عوامل اصلی بروز بیماری‌های قلبی است، جلوگیری می‌کند.

اسفناج


اسفناج با کاروتنوئیدها ساخته شده؛ آنتی‌اکسیدان‌هایی که به سلامت چشم‌ها کمک می‌کند و از بروز دژنراسیون ماکولار که باعث نابینایی در افراد مسن می‌شود، جلوگیری می‌کند. پختن سبزیجات کمک می کند لوتئین (کاروتنوئید) بهتر توسط بدن جذب شود.

 

ماکولار نقطه‌ای زردرنگ در شبکیه چشم است که بیشتری حساسیت به نور را در شبکیه دارد و فساد آن از شایع‌ترین عوامل کوری در افراد مسن است.

جوانه یونجه


این نیروگاه کوچک، منبعی غنی از بتاکارتن است. آنتی‌اکسیدانی است که شما را در برابر سرطان ریه محافظت می‌کند و به ساخت پوست سالم، مو، ناخن‌ها، لثه‌ها، غدد، استخوان‌ها و دندان کمک می‌کند. این گیاه همچنین منبع خوبی از ویتامین ای است، که ممکن است از حملات قلبی جلوگیری نماید. مصرف جوانه یونجه همچنین ریسک مرگ در اثر سرطان مثانه را کاهش می‌دهد.

کلم بروکسل


آنتی اکسیدان‌های این گیاه به رفع رادیکال‌های آزاد سرطانی کمک می‌کند و با ۸۰ درصد ویتامین سی روزانه خود در نصف لیوان، به مبارزه با بیماری‌های قلبی و آب مروارید می‌رود.

چغندر


سبزیجات از منابع غنی آنتی‌اکسیدان به حساب می‌آیند. خوشبختانه این گیاهان در وعده‌های غذایی ما بسیار دیده می‌شوند. در اینجا اما به نمونه‌هایی اشاره شده که مصرف بیشتر آنها به سلامت ما کمک بیشتری می‌کند.

fasele.gif

http://hamkaran.net/upload/uc_1639.gif


نــیـــم ســـت تیـتــانیــوم حــریم سـلـطـان

شامل یک جفت گوشواره، انگشتر، زنجیر و گـردن آویز

نیم ست فوق العاده زیبا و پر طرفدار

خود را با مد فصل جدید هماهنگ کنید


http://hamkaran.net/upload/uc_1636.jpg

با انتخاب شیوه پرداخت نقدی از هزینه پستی رایگان بهره مند شوید

قیمت در سراسر ایران فقط : ۴۴۰۰۰ تومان

info

fasele.gif

upload/uc_773.gif

ســت کـــــامـــل مــــانیــکـــور و پــــدیــــکور

   دارای ۵ ســــر برای بــــراق کردن 

تمیـــــز کردن اطــــراف ناخـــن و  جــــلا دادن


دیـــگر از روش هــــای قدیمـــی برای صـــاف کردن

  و حـــالــت دادن به ناخــن های خـــود استــــفاده نکنــید

ما با محصـــول جدیـــد ســت کامـــل مانـــیکــــور و پدیکـــــــور

زیـــبــــایـــی  را بــــه ناخــــن  هـــای  شـــــما هدیــــه می دهــــیـــم .

upload/uc_774.jpg

ست کامل مانیکور پدیکور همانند یک سالن کاملا مجهز به تجهیزات مورد نیاز برای زیبایی ناخن های شما میباشد  که به کمک آن می توانید به بهترین شکل ممکن ناخن های خود را زیبا و شکیل در آورید.

قیمت این محصول در سراسر ایران فقط ۱۲۵۰۰ تومان

info

47540


ست طراحی ناخن SALLON EXPRESS

http://hamkaran.net/upload/uc_1820.gif

سـت کـامـل طـراحی ناخـن سالـن اکسپـرس

زیبایـی را بـــه دســتـــان خــود هــدیـه بـــدهیـد

 هیــــچ گــــونه مــــهـــارت و تــخصـــصــی بـــرای

زیبـــــا کـــــردن نـــاخـــــن هــــایتــــان لازم نـــداریـــد

 حتـــی می توانــیـــد طـــرح هــــا را بر روی

ناخــــن هــــای مصنــــوعـــی هــــم بــزنیــــد.

بهترین هدیه برای کسی که دوستش دارید … !


 
http://hamkaran.net/upload/uc_1819.jpg

تنها مهر طراحی ناخن درخشان در جهان

این مهر ناخن که با نام مهــــر ناخــــن بنفــش 

در بین مشتریان مشهور شده اســت اکنـــون جایـــگاه خود

را در میـــان مشتـــریـــــان اروپایــــی بـــــاز کـــرده است

دارای شابلـــون وعـــکـــس هــــای مختلــــف 

و رنگ هــــای مختـــــلف و طرح های متــــــفاوت.

قیمت در سراسر ایران فقط : ۱۹۸۰۰ تومان

info

47540


http://hamkaran.net/upload/uc_1826.gif

 تاتو فوق العاده آسان در عرض چند دقیقه

محصولی شگفت انگیز و بی نظیر

 ماندگاری تا ۷ روز …

بدون هیچ گونه درد و عوارض جانبی

دارای ۱۰ شابلون آماده برای طراحی طرح دلخواه شما

ضد آب و فوق العاده با کیفیت …

برای اولین بار در ایران

پرداخت وجه بعد از دریافت کالا درب منزل

بهترین هدیه برای کسی که دوستش دارید

http://hamkaran.net/upload/uc_1828.jpg

حتماً تا کنون برای شما نیز اتفاق افتاده است که طرح تاتویی توجه شما را به خود جلب کرده باشد، اما به دلیل معایبی که تاتوی دائم دارد از داشتن و لذت بردن از آن صرف نظر کرده اید.

ما با معرفی این محصول شگفت انگیز این امکان را به شما می دهیم که تاتو های فوق العاده زیبایی را به صورت موقت و ۷ روزه در اختیار داشته باشید. از جمله محاسن این محصول سرعت عمل بالا، بدون درد و عوارض، و ضد آب بودن آن می باشد.

پس از استفاده از این محصول حسی نو همراه با شادی و تفاوت را تجربه خواهید کرد …

قیمت در سراسر ایران فقط : ۱۹۰۰۰ تومان

info

 

وبگردی از بهترین مطالب کلیک نمایید :

دانلود آهنگ جدید 

دانلود مداحی جدید 

عکس پروفایل 

ارسال نظر





جدیدترین مطالب
پربیننده هفته
پربیننده ماه

گالری عکس

سریال و فیلم

X بستن تبلیغات